Zajęcia dla doroslych 1 godz. / Okres do końca roku szkolnego - 260 pln / miesiąc
Wiek 18+
Stretching?
Stretching to inaczej rozciąganie. Stretching może być elementem treningu, ale bardzo często to także osobna jednostka treningowa. Taki trening rozciąga wszystkie grupy mięśni, pozwala odzyskać ich elastyczność i naturalną długość. Rozciąganie zapobiega kontuzjom, ale też zwiększa ogólną sprawność ciała, co odczujesz podczas każdej aktywności. Do stretchingu można zaliczyć:
-
ćwiczenia rozciągające
-
ćwiczenia rozluźniające
-
elementy jogi
-
elementy pilates
Efekty
Regularny stretching przyniesie mnóstwo korzyści Twojej sylwetce. A jakie konkretnie efekty daje stretching?
-
Stretching pomaga zadbać o kręgosłup. Wiele ćwiczeń rozciągających koncentruje się właśnie na kręgosłupie.
-
Ćwiczenia i pozycje wykonywane podczas stretchingu kształtują nawyk odpowiedniej postawy, o który trudno np. przed monitorem komputera.
-
Co prawda nie spalisz na zajęciach zbyt wielu kalorii, ale lepsza gibkość i postawa sprawią, że będziesz wyglądać zdecydowanie smuklej.
-
Dzięki stretchingowi zwiększa się zakres ruchu oraz elastyczność ciała.
-
Poprawia krążenie krwi w organizmie.
-
Pozwala uniknąć mocnych zakwasów po intensywnych treningach.
-
Korzyści z rozciągania odczuje nie tylko Twoje ciało, ale i umysł. Zajęcia ze stretchingu pomagają obniżyć poziom stresu. Spokojna muzyka dodatkowo pomaga się rozluźnić i świadomie pracować nad ciałem.
Po treningu
Zamiast traktować rozciąganie po macoszemu, warto po treningu dodać kolejną jednostkę, np. 20-30 minutowy deep stretch. Jest to zalecane zwłaszcza osobom, które intensywnie ćwiczą na siłowni oraz biegaczom, ale tak naprawdę korzyści z rozciągania odczuje każdy ćwiczący. Przede wszystkim rozciaganie po treningu pomaga uniknąć zakwasów i zmniejsza potreningowy ból.
Dla kogo
Stretching jest dobry dla każdego, niezależnie od wieku czy stopnia umiejętności. To także dobry rozdaj aktywności dla kobiet w ciąży, dzieci i seniorów. Na rozciąganie powinny zdecydować się zwłaszcza osoby prowadzące siedzący tryb życia, skarżące się na bóle kręgosłupa, karku i sztywność mięśni. Korzyści z rozciągania odczują także osoby intensywnie trenujące na siłowni i biegacze.
Zajęcia dla dorosłych 18+
Niedziela 12:00-13:00
Zapisz się na jesień zima 2024 - 2025
