Тренировки для взрослых 1 час / Период до конца учебного года - 230 зл / мес.
Возраст 18+
Растяжка? стречинг?
Растяжка также известна как растяжка. Растяжка может быть элементом тренировки, но очень часто это также отдельный тренировочный блок. Такая тренировка растягивает все группы мышц, позволяет вернуть им гибкость и естественную длину. Растяжка предотвращает травмы, но также повышает общую физическую форму, которую вы будете чувствовать во время любой деятельности. Растяжка включает:
-
упражнения на растяжку
-
расслабляющие упражнения
-
элементы йоги
-
предметы пилатеса
Последствия
Регулярная растяжка пойдет на пользу вашей фигуре. Каковы конкретные эффекты растяжки?
-
Растяжка помогает позаботиться о позвоночнике. Многие упражнения на растяжку делают упор на позвоночник.
-
Упражнения и положения, выполняемые во время растяжки, формируют привычку к правильной позе, что затруднительно, например, перед монитором компьютера.
-
Это правда, что вы не будете сжигать слишком много калорий на занятиях, но лучшая гибкость и осанка сделают вас намного стройнее.
-
Растяжка увеличивает диапазон движений и гибкость тела.
-
Улучшает кровообращение в организме.
-
Это позволяет избежать сильной болезненности после интенсивных тренировок.
-
Польза от растяжки почувствует не только ваше тело, но и ваш разум. Снизить уровень стресса помогают занятия на растяжку. Спокойная музыка также помогает расслабиться и осознанно работать над телом.
После тренировки
Вместо того, чтобы пренебрегать растяжкой, стоит добавить еще один блок после тренировки, например, глубокую растяжку на 20-30 минут. Особенно рекомендуется людям, которые интенсивно тренируются в тренажерном зале и бегунам, но на самом деле преимущества растяжки почувствует каждый тренирующийся. Во-первых, растяжка после тренировки помогает избежать болезненных ощущений и уменьшает посттренировочную боль.
Для кого
Растяжка подходит всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Это также отличное развлечение для беременных женщин, детей и пожилых людей. Решаться на растяжку особенно следует людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с жалобами на боли в спине, шее и ригидность мышц. Людям, которые интенсивно тренируются в тренажерном зале, и бегунам также пригодится растяжка.
Занятия для взрослых 18+
Воскресенье 12: 00-13: 00
Подписка на осень-зима 2023-2024
