Тренировки за възрастни Един час / Период до края на учебната година - 230 PLN / месец
U
Възраст 18+
Гъвкавост?
U
Гъвкавост е известна още като разтягане. Разтягането може да бъде елемент на обучението, но много често е и отделна тренировъчна единица. Такава тренировка разтяга всички мускулни групи, позволява ви да възвърнете тяхната гъвкавост и естествена дължина. Разтягането предотвратява наранявания, но също така увеличава цялостната физическа форма на тялото, което ще усетите по време на всяка дейност. Разтягането включва:
-
упражнения за разтягане
-
упражнения за релаксация
-
йога елементи
-
артикули за пилатес
Ефекти
U
Редовното разтягане ще бъде от голяма полза за вашата фигура. Какви са специфичните ефекти от разтягането?
-
Разтягането помага за грижата за гръбначния стълб. Много упражнения за разтягане се фокусират върху гръбначния стълб.
-
Упражненията и позициите, изпълнявани по време на разтягане, оформят навика на подходяща поза, което е трудно, например, пред монитора на компютъра.
-
Вярно е, че няма да изгорите твърде много калории в клас, но по-добрата гъвкавост и стойка ще ви направят да изглеждате много по-стройни.
-
Разтягането увеличава обхвата на движение и гъвкавостта на тялото.
-
Подобрява кръвообращението в тялото.
-
Позволява ви да избегнете силна болезненост след интензивни тренировки.
-
Ползите от разтягането ще се почувстват не само от тялото ви, но и от ума ви. Класовете за разтягане помагат за намаляване на нивото на стрес. Спокойната музика също помага да се отпуснете и съзнателно да работите върху тялото.
След тренировка
U
Вместо да пренебрегвате разтягането, струва си да добавите още една единица след тренировка, например 20-30 минути дълбоко разтягане. Препоръчва се особено на хора, които тренират интензивно във фитнеса и бегачи, но всъщност ползите от разтягането ще усети всеки трениращ. На първо място, разтягането след тренировка помага да се избегне болезненост и намалява болката след тренировка.
За кого
U
Разтягането е добро за всички, независимо от възрастта или нивото на умения. Това също е добра дейност за раздаване на бременни жени, деца и възрастни хора. Разтягането трябва да бъде решено особено от хора, водещи заседнал начин на живот, оплакващи се от болки в гърба, болки във врата и мускулна скованост. Хората, които тренират интензивно във фитнеса и бегачите също ще се възползват от стречинга.
U
Класове за възрастни 18+
U
Неделя 12: 00-13: 00
U
U
Абонирайте се за есента зима 2023 - 2024
U
