Гъвкавостта и подвижността на тазобедрения пояс са съществена основа за изучаване и усъвършенстване на акробатични елементи, изискващи голям обхват на движение на ставите и максимална амплитуда. Тези елементи включват: стойки на ръце, странични и предни обръщания, салта, преходи отпред и назад и салта с крак. На базата на дадените упражнения, тренирайки всеки ден по план, ще направите и 3-те шпагата. Необходима е решителност в преследването на целта, систематичност и силна воля. За да бъдат ефективни упражненията, те трябва да се изпълняват правилно и толкова дълго, колкото е описано.